主旨：

本院臨床心理科為推廣健康睡眠相關資訊，欲前進校園辦 理睡眠講座，由教育端傳達健康睡眠衛教資訊，以協助一 般大眾建立良好睡眠習慣、改善失眠困擾，提升睡眠品 質，達到心理健康促進初級預防之效，請查照惠復。

說明：

一、新冠肺炎疫情爆發之後，全民的日常生活受到重大影響， 擔憂染疫和死亡帶給社會大眾龐大的身心壓力負擔，使得 出現焦慮、憂鬱、恐慌及睡眠困擾等輕型精神疾病之人數 亦顯著增加，為協助一般民眾有效應對失眠困擾，本院將 至各校園辦理睡眠講座，為校園教職員提供健康的睡眠資 訊與失眠因應技巧。

二、睡眠為基本生理需求，且具有恢復體力、鞏固記憶、清除 大腦有害廢物等功能，然良好的睡眠習慣需從小養成，若 能從學校端提供正確的健康睡眠觀念，協助教職員和學生 維持良好的睡眠習慣，將有助於提升工作和學習效率，亦 可減少日後產生失眠困擾之可能性。

三、睡眠講座之主講臨床心理師皆受過完整的失眠認知行為治 療訓練，可確實教導參與成員有效的失眠因應技巧，協助 參與成員在日常生活中逐步改善失眠困擾。

四、為瞭解睡眠衛教資訊的傳遞效果，及參與成員確實執行睡 眠健康行為之成效，本院臨床心理師將經由Line通訊軟體 發送睡眠線上問卷，或是藉由電話、視訊等聯繫方式，以 關心參與成員的睡眠狀況。

五、臨床心理科提供之睡眠講座規劃包含睡眠健康講座、Line 通訊軟體提供健康睡眠衛教文宣、電話或視訊聯繫及線上 問卷填答等流程，歡迎各校教職員踴躍參與。

六、睡眠講座之時間、地點等詳細資訊如附件-睡眠講座資 訊。

七、欲瞭解或參與睡眠講座，可洽詢桃園療養院臨床心理科謝 文菁、戴欣怡臨床心理師，連絡電話：03-3698553#2303、 2307。