主旨：

本協會擬舉辦【人人都有壓力~最有效的身心靈紓壓法】 父母自我成長團體，敬請協助公告，歡迎有興趣者踴躍報 名參加。

說明：

一、此系列課程透過瑜珈、靜坐、呼吸、音樂、舞蹈、遊戲、 書寫、戲劇等活動，達到紓解身體壓力，放鬆心情，並重 拾生命的趣味與活力。好好愛自己，才有能量愛別人，當 你變得平和愉悅，才能與身邊的人和諧相處，才有耐心對 待生命的難題，才可創造正向滋養的家庭氛圍。

二、什麼人適合上此課程？生活壓力大、很久沒放鬆；缺乏活 力熱情、很久沒大笑；容易焦慮、生氣、低潮；肩頸僵 硬、腰酸背痛；渴望生活有變化、身心靈健康快樂。

三、課程時間：110年3月至5月；地點：台北巿公園路30號10樓 A室、台北巿館前路28號4樓 四、課程內容：

1. 介紹壓力心理學，

2. 探索自己的壓力源，

3. 覺察自己的思考與情緒模式，

4. 書寫紓壓法，

5. 健康 瑜珈 ─ 調理五臟六腑、氣血循環，

6. 肢體開發 ─ 讓身體動起來、活起來，

7. 靜坐與呼吸 ─ 寧靜、放鬆、平 和，

8. 音樂、繪畫紓壓法，

9. 靜心舞蹈，

10. 能量舞 蹈，

11. 談談你的生命故事，

12. 改寫生命劇本，重新活 出自己

五、講師楊依靜簡介：

1.曾接受完形心理治療、家族治療、父 母效能、舞蹈戲劇治療等專業訓練。

2.創辦身心靈桃花源 成長中心、點一盞燈社會關懷協會、阿含生命傳記劇場。

3.長期於各企業、學校、家扶中心、單親中心帶領成長團 體，落實「愛己愛人」，共計二十年以上。

六、課程費用：免費（但需繳交保證金500元，參加11堂課者可 退費）

七、報名對象：設籍或居住於台北巿者之單親家長、特境、低 收入、中低收入、新住民、原住民、中高齡…優先錄取。

八、報名方式：線上報名請至https://forms.gle /9aoBjExrX8nWbZsw7或填寫報名表請至http://www.lightup. org.tw/ 下載報名表填妥後寄至：lightup9595@gmail. com，報名後需等回覆錄取並繳完保證金，才算完成報名手 續。

九、聯絡電話：0936-857027;0926-322943。